大家對養生就是養心，這句話應該都不陌生，心情舒暢了一切自然都好了，如果你不定期的有心煩意亂、煩躁不安、睡不著這樣的現象的，不妨試試食療。
中醫講"藥食同源"，平時日常生活中可以通過飲食的調整，經常去吃一些寧心靜氣的食物，能很好的緩解心煩意亂的現象。養心安神的食物有蓮子，桂圓，大棗，核桃，米，小米，燕麥等食物。
蓮子
蓮子是歸脾、腎、心三經的一味傳統中藥材，可以藥食兩用，具有補益養生、健脾益腎、寧心安神、補肝養血、抗衰老等功效與作用。
茯苓
中醫學認為茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫等功效。
酸棗仁
百合
百合有寧心的功能，多吃可以緩解症狀，百合甘涼清潤，主入肺心，常用於清肺潤燥止咳，清心安神定驚。
食療方推薦
1、蓮子粳米粥
食材：蓮子、粳米棗子、桂圓
製作：食材清洗後放入砂鍋中同煮至軟爛即可食用
作用：具有養心補心安神、益氣養血安神，
2、蓮子燕麥粥
食材：蓮子、粳米、燕麥
製作：食材清洗後放入砂鍋中同煮至軟爛即可食用
作用：養心安神
3.蓮子糕
食材：蓮子20公克、糯米300公克、懷山藥
製作：無心蓮子放鍋中煮爛、然後把蓮子搗碎、山藥蒸熟搗碎、再把300克的糯米淘洗乾淨，把蓮子、山藥泥和糯米放在一起蒸熟，撒點白糖即可。
作用：健脾養心、清心安神
4.酸棗仁湯
食材：酸棗仁
製作：酸棗仁搗碎後用水也可以煎服，睡前1小時服用。
作用：養心安神
5.酸棗仁粳米粥
食材：酸棗仁、粳米
製作：先把酸棗仁打成汁，再放到粳米煮成粥，睡前服用
作用：養心安神
6.靜心百合雞蛋湯
食材：百合180公克、生地黃120公克、雞蛋6個、適量蜂蜜、鹽
製作：先把生地黃洗淨、百合清洗乾淨浸泡4小時。然後鍋中放清水、加入百合生地黃、大火燒開，小火燉煮2小時，然後大火加一點鹽，慢慢的倒入蛋液，邊倒邊攪，最後加入蜂蜜即可食用。
作用：清心安神、滋養養肺
如果心神不寧嚴重的，一定要及時就醫。
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