"阿嚏"，在客廳看電視的劉大爺狠狠打了一個噴嚏。
廚房煮飯的李阿姨聽到聲響，趕緊跑出來，擔憂道「今天這是怎麼了，怎麼突然感冒了，你都多少年沒生病了」。
誰知，劉大爺卻一臉興奮，感慨道："我終於感冒了！"
李阿姨一聽，火就上來了"你是不是老糊塗了？怎麼還盼著自己生病？"
劉大爺一聽就知道老伴誤會了，連忙給老伴解釋「我之前網上看了一篇養生的文章，說是長期不感冒的人，反而意味著免疫力差，容易得癌，所以我這感冒了反而是好事」。
聽了陳大爺的解釋，李阿姨惡狠狠地給了他一個白眼，說他越活越倒退，兩人你一句我一句，誰也說不過誰。
其實，生活中不少人都有跟劉大爺一樣的想法，那這種說法可靠嗎？
一、長期不感冒的人，免疫力更差？
網路上有一種傳言稱，長期不感冒的人，免疫力會更差，因為免疫力長期沒有得到訓練，更容易得大病，而經常感冒的人，免疫力得到訓練，會變得更強，大病不容易入侵，那這種說法到底有沒有道理呢？
要弄清楚感冒和免疫力的關係，首先要了解到底什麼是免疫力？上海市交通大學醫學院附屬新華醫院兒童呼吸免疫科副主任醫師陳嫕解釋，免疫力就是身體抵抗或清除外部病原體的能力。
人體的免疫力主要分為先天和後天兩種，前者主要是指人一出生時就具備的免疫細胞、免疫分子；後者主要指人在出生後，透過不斷接觸新事物建立起來的自身免疫記憶。
一般來說，感冒發燒意味著有病原體入侵，而免疫系統正在頑強抵抗，一定程度的發燒，反而對提升免疫力有一定的幫助，是身體的一種自我保護機制。
但注意，頻繁感冒發燒並不能增強免疫力，尤其是成年人，本身免疫系統發展的就比較完善了，此時免疫力只會隨著年齡增長而下降，所以不要覺得感冒是增強免疫力、是好事。
而生活中有一部分人的確是不容易感冒，這不等於個人免疫力差，很多時候只能說他的機體對疾病的「抵抗力」較高，體內的「不法分子」還不足以引起機體的重視而已。
那為什麼有的人從不感冒，一檢查就查出了癌症？
廈門大學附中山醫院腫瘤內科副主任醫師刊文解釋：關於這點，其實也很好理解，很多人平時身體素質較好，連感冒都少，有時候有點咳嗽或低燒之類的，都會自動忽略，以此給人的印像他從不生病，包括他自身也這麼認為。
所以這種人一旦生大病，對比會格外鮮明，印象格外深刻，覺得自己身體素質這麼好，怎麼一下就生這麼大的病了。而平常小病不斷的人，大家就會產生一種本來就常常生病，生大病也不足以為奇的印象。
二、免疫力越強越好嗎？多少人誤會了
生活中有不少人把容易生病看成是免疫力低下的表現，甚至為了提高免疫力而購買各種保健品，只要免疫力提高了，就不會那麼容易生病，就算生病了也能好得更快，但免疫力真的越高越好嗎？
對此，北京世紀壇醫院血液內科主任醫師吳學賓解釋「免疫力太強不一定就好，因為這樣的人身體會比一般人敏感，所以更容易出現過敏反應，引起過敏性氣喘、鼻炎、蕁麻疹等疾病；此外，一些自體免疫疾病，如類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡、慢性甲狀腺炎等，跟免疫力過強也有一定關係。
總而言之，免疫系統講究的是平衡，免疫力平衡才是免疫力「強大」的表現。
中國中醫科學院西苑醫院中醫主任醫師郭朋提醒，當身體出現以下5種表現時，該重視免疫力問題了。
- 容易莫名地出虛汗：動不動就出虛汗，尤其是天氣陰涼的情況下也會出虛汗，而且睡的總是不踏實，很可能就是免疫力較差。
- 無精打采，總覺得累：如果沒做什麼重體力活動，卻總覺得疲憊、無力，稍微活動活動就沒有力氣，表示你的免疫力也比較弱。
- 傷口恢復慢，易發炎：一點小傷口，三、五天還不結痂、癒合，反而還出現發炎、潰爛等表現，也顯示免疫力可能比較弱。
- 容易腹瀉，腸胃不適：吃一樣的飯，飯菜可能確實不太衛生，但有的人一點事沒有，有的則是上吐下瀉，這也是免疫力比較弱的一個表現。
- 頻繁生病，反覆不斷：三天兩頭就感冒發燒，恢復的速度也比較慢，顯示免疫力也相對較弱。
免疫力如何，身體會給予相應的反應，當出現上述這些情況，表示你的免疫力較低，要及時調理、提升。
三、5個習慣正在偷走你的免疫力，儘早停止
免疫力強弱很多時候也和我們的生活習慣有關，這5個壞習慣可降低你的免疫力，少做！
1.長期熬夜
長期熬夜不僅可影響免疫系統T細胞功能，妨礙B細胞產生抗體，降低免疫力；還會增加條件性致病菌感染機會。所以少熬夜，盡量保證規律的作息。
2.久坐不動
長時間坐著不動，身體血液循環也會變差，可導致腸道的蠕動速度變慢，延長有毒代謝產物向下運送和排出身體的時間，時間久了，可提升腸炎、甚至是腸癌的風險。所以每天適當動一動，20分鐘～40分鐘即可，對調動人體免疫力也有幫助。
3.負面情緒
長期處於負面情緒，可導致淋巴球功能減退，免疫力低下，增加癌症的患病風險。所以，盡量保持一個好心情。
4.飲食不節
一些不良的飲食習慣，包括不吃早餐、飢餓、蛋白質吃太少、主食吃太少等，都會影響免疫力。均衡飲食也是提升免疫力的一大關鍵。
5.濫用藥物
盲目用藥，例如一感冒就自行購買抗生素服用，這樣的行為是很危險的，很多流行性感冒是由病毒引起的，並不是細菌感染，根本不需要服用抗生素，盲目服用很容易讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。所以，用藥最好還是遵醫囑。
免疫力差百病生，平常要多關注，養成良好的習慣，保護好自己的免疫力！
參考資料：
[1]《平常不愛感冒的人，免疫力更強嗎？ 》。生命時報. 2022-08-17
[2]《長期不生病的人免疫力差、更容易得癌症？真相來了！ 》。科普中國.2023-05-22
[3]《免疫力越強，抗癌能力越強？腫瘤科醫師：錯！這種狀態才是最好！ 》。健康時報.2022-12-02
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