封面新聞記者寧芝
3月20日是世界口腔健康日。口腔健康與全身健康息息相關，有些全身性疾病如糖尿病、心臟血管疾病等都可能與口腔健康有關。
日常生活中，如何保護好口腔？我們邀請到了成都醫學院第二附醫院·核能工業四一六醫院口腔科主任鄧霞解答。
成都醫學院第二附醫院‧核能工業四一六醫院口腔科主任鄧霞
嬰幼兒
定期清理口腔，避免睡前含奶瓶
「不同年齡段，口腔健康照護的重點不同。」鄧霞說，對嬰幼兒來說，在乳牙還未冒出之前，就需要清潔口腔，家長可以給寶寶漱口；當寶寶的乳牙開始生長，家長也需要每天為孩子清除牙齒上的菌斑和軟垢，保持口腔清潔；當寶寶的乳牙全部長出來後，家長要耐心教孩子怎麼刷牙，養成刷牙的習慣。
如何避免嬰幼兒齲齒？鄧霞指出，睡前含奶瓶的習慣很容易讓寶寶的上前牙遭殃。 "我們鼓勵母乳喂養，按需哺乳，每次餵食後，可以用清水給寶寶的口腔做個'大掃除'，讓寶寶遠離齲齒的威脅。"
同時，注意飲食習慣，過多的甜食、酸食和黏食，以及長時間用奶瓶喝奶，都是口腔健康的「隱形殺手」。另外，建議在寶寶乳牙萌發後6個月內做第一次口腔檢查，之後每半年檢查一次，及時發現問題，早治療。
中青年
每天刷牙2次，少吃甜食
隨著年齡增長，口腔問題也隨之而來。特別是牙齒，年齡越大，琺瑯質減少、牙尖磨平、牙齦萎縮等牙齒疾病出現的風險就越高。
不過別擔心，要維持口腔健康其實不難。 「每天刷牙2次，每次3分鐘，飯後睡前要漱口，對於食物碎屑、軟垢和牙菌斑也可以用牙線清除。」鄧霞說，均衡飲食也是關鍵，為了牙周組織健康，要少吃甜食。
另外，洗牙是預防牙周病的重要手段之一，它能幫助你清除牙面上多年累積的牙菌斑和牙結石。每隔3-6個月再檢查一次，如果發現新牙垢、菌斑或牙結石，就再洗一次。
老年人
即使無牙，也應定期清潔口腔
對老人來說，口腔健康不僅關乎吃喝，更是保持活力、獨立生活自理能力的關鍵。鄧霞提到，老年人主要存在四個誤解。
迷思一：牙齒脫落是自然現象？ 「別被這個觀念誤導了，牙齒脫落多，可能是疾病引起，例如根麵齲、牙周病、骨質疏鬆等。所以，要注意預防和治療這些疾病。」鄧霞說。
迷思二：只漱口不刷牙？ "這是錯誤的。正確的刷牙方式，能預防牙菌斑和牙結石，讓牙齒更健康。"
迷思三：陳年牙垢無法去除？ "實際上，牙垢只是表面顏色，醫生完全有能力去除，而且，牙齒美白不僅關乎形象，更是保健和防病的重要措施。"
迷思四：無牙不必刷？鄧霞表示，刷牙不僅預防齲病，對整個口腔和全身健康都有重要作用。 「即使無牙，也應定期清潔口腔，保持清爽舒適。刷牙刺激牙齦和牙槽，可以增強中樞神經控制的吞嚥和咳嗽反射，有助於預防吸入性肺炎。"
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