根據健康時報消息，本文專家：餘曦，四川大學華西醫院復健醫學中心醫師
膝蓋對我們有多重要，大家都知道。在膝蓋裡有一個小小的結構——半月板，是膝蓋的"頭號保鏢"，一旦損傷，難以自我修復！
本來可以用到老的半月板，最怕你用不對，提早報廢。
小小半月板，作用可不小
半月板位於股骨髁和脛骨之平台間，是兩片半月形的纖維軟骨板，又分為內側半月板和外側半月板。膝蓋就像一輛車的避震器，而半月板就是避震器裡的彈簧，保護膝蓋不受傷害。
半月板的作用可不小：
1.力量緩衝，吸收震盪：緩解膝關節承受的壓力，減少膝關節表面的磨損；在運動時，半月板還可以吸收來自膝關節的衝擊力，減少對骨骼和軟組織的損傷。
2.穩定關節：半月板可以很好地適應膝關節的股骨內外髁的形態，在膝關節屈伸過程中隨著脛骨一起運動，保持膝關節穩定性。
3.潤滑關節：半月板可以透過摩擦將關節液塗抹在關節軟骨上，潤滑膝關節，為關節軟骨提供營養。
正常情況下，半月板可以一直"用到老"，但是一些不正確的運動和日常活動，可能讓半月板受到傷害或提前退化，並且很難自愈。
健康時報圖
半月板為什麼會受傷？
常見的損傷原因包括：
1.劇烈扭傷：膝蓋突然扭曲或受到劇烈衝擊，例如突然轉身或劇烈轉動。
2.運動傷害：運動時，可能因為跌倒、撞擊或扭傷，或不正確的動作，導致半月板損傷。
3.過度使用：頻繁從事高強度運動、跑步、跳躍運動，或重體力勞動等，會增加半月板的受力和壓力，導致退化。
4.體重過大：過大體重或肥胖會增加膝關節的壓力負擔，加速半月板的退化。
5.事故傷害：車禍、工傷或其他意外事故，可能導致半月板嚴重損傷。
半月板損傷可能會導致膝蓋疼痛、腫脹、難以自由彎曲或伸直，在蹲下、站起或轉身時可能會發出咔咔聲，甚至關節卡頓。
具體的症狀因損傷的嚴重程度、個體差異而有所不同。
保護半月板，做好這4點
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