帶著飢餓感入睡會造成睡眠品質下降，影響記憶力和白天的狀態，長時間空腹也可能引發胃腸疾病。由於血糖太低，就算睡著了，也難以進入深度睡眠。此外，起床後的飢餓感會促使你立刻吃下大量食物，而不是做一頓營養均衡的早餐。
想在睡前保持不撐也不餓的狀態，可提高晚餐質量，吃些粗糧、肉蛋，多吃些蔬菜也能延長飽腹感，晚餐的理想時間是距離睡覺至少3小時。如果晚上睡得晚，建議在晚9~10點間吃點宵夜，可選奶製品、雜糧粥、熱湯麵、碎疙瘩湯、熱豆漿、水果或水果乾，不要吃高油、高鹽、高脂以及刺激性較強、容易產氣的食物，火鍋、燒烤、辣燙這些，勸你還是放棄。
資料來源： 河南日報
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