年輕人是獨特的群體，是靈活、迅速、敏而好學、神采奕奕的代名詞。年輕人不僅是各行各業的生力軍，更是國家和民族的希望。因此，年輕人的健康更值得被關注。
浙江省人民醫院2023年曾對3.3萬名年輕人體檢數據進行分析，發現甲狀腺結節檢出率為40.2%，肺部結節檢出率為33.6%，超重與肥胖檢出率為32.4%。專家提示，年輕人應對上述三類疾病重點關注。
年輕人要重點防範這三種疾病
甲狀腺結節在所有的甲狀腺結節中，良性結節佔大多數，惡性結節只佔5%～10%。
不同類別的結節，處置建議也有所不同。一級親屬（父母、子女、兄弟姊妹）有甲狀腺癌史，本身有電離輻射暴露史，會額外增加甲狀腺癌的發生風險，建議積極就醫。
良性甲狀腺結節通常無需處理，但有良性結節者，應避免甲狀腺功能減退、碘缺乏、吸煙、頭頸部電離輻射、肥胖、代謝綜合徵和心理壓力大等可能促進結節生長的危險因素。
肺結節肺結節一般是指肺內直徑不超過3公分的類圓形高密度影（影像學檢查）。
隨著低劑量螺旋CT在肺癌早篩的應用，現今，肺部結節越來越常見。
肺結節的惡性風險與結節的大小、密度有密切關係。肺結節的處置要具體情況具體分析。以磨玻璃結節為例，如在追蹤中明顯縮小，一般考慮為發炎或肺內出血；如結節變化不大，考慮癌前病變，但由於從此階段發展為癌症大約需要10年以上時間，因此仍可繼續追蹤；如果結節逐漸變大變實，或結合其他特徵考慮為惡性，建議手術治療。
促進肺結節發生與發展的危險因子包括：吸菸（包括二手菸、三手煙），粉塵環境，反覆肺部感染，其他肺部慢性病，長期精神壓抑與長期睡眠不足等。
超重與肥胖肥胖是一種慢性代謝性疾病，超重是肥胖的前期表現。醫學上通常以身體質量指數（BMI）、腰圍和內臟脂肪面積來界定超重或肥胖。
1.BMI 24.0≤BMI＜28.0為過重，BMI≥28.0為肥胖。
2.腰圍男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85公分為中心型肥胖。
3.內臟脂肪面積內臟脂肪面積超過100平方公分為內臟型肥胖。
超重與肥胖並不單純是脂肪堆積，其對身體的影響還包括性激素紊亂、代謝紊亂和身體炎症，會造成睡眠呼吸中止症、多囊性卵巢綜合徵，加重關節負擔，且是許多慢性病（高血壓、糖尿病、血脂異常、高尿酸血症等）及10餘種惡性腫瘤（甲狀腺癌、大腸癌等）的危險因子。
與單純性肥胖相比，中心型和內臟型肥胖對年輕人危害更大。
引起過重和肥胖的因素包括：睡眠不足、飲食能量過多、久坐不動的生活方式、部分原發性內分泌疾病。
想要避免或減輕上述問題對身體的影響，年輕人的生活也需要「趨利避害」。
環境篇
01遠離電離輻射例如在做放射性檢查時，如對檢查無影響，應在頸部穿戴防護用品，保護甲狀腺。
02遠離菸草
吸菸的危害要戒菸5年後才會完全消失。年輕人首先要做到自己不吸煙，並避免長期暴露在二手煙、三手煙環境中。
03確保充足的碘攝入
中國大部分地區是缺碘地區，年輕人要避免盲目跟風食用無碘鹽，要了解居住地的具體情況和補碘政策。
04遠離粉塵
根據自身的工作性質和生活環境，選擇適宜的口罩，保護嬌嫩的肺臟。
習慣篇
01充足的夜間睡眠
睡眠是人體健康的基石，充足的夜間睡眠有助於維持機體內分泌、代謝、免疫的平衡，是防癌、減脂的基礎。
年輕人每日應保證7～9小時夜間睡眠。睡前應遠離拖延睡眠的事情，例如刷手機。
02合理的飲食
運動量不大時，避免攝取甜食和高脂食物。平時少吃深加工肉類，控制甜味水果攝取。
要正確識別主食，超重肥胖者可減少主食攝入，但應確保攝取適當的蛋白質。
03 "28+2"節奏
每坐28分鐘，就應起身行走2分鐘，這樣可有效降低久坐帶來的許多健康風險。
04適宜的運動
運動有助於維持良好的體形，改善心情和提高工作效率，並且能夠降低許多疾病的風險。肥胖者應優先選擇游泳、騎自行車等減少關節承重和衝擊的運動。
運動前熱身、運動後伸展是避免運動傷害的訣竅。運動時感到任何不適時應立即停止。有基礎疾病者應在醫生的指導下運動。
醫療篇
01把握就醫時機
如果已經有與超重肥胖相關的疾病，並且自己減脂3個月無效，應該在醫生指導下減脂。尤其要注意的是，BMI≥32或3個月內體重增長超過10公斤，常提示有其他繼發性疾病風險，建議儘早醫。
02重視心理健康
長期的不良情緒會誘發多種身體疾病。年輕人要主動塑造健全的人格，掌握一些排解不良情緒的方法。當自身無法排解時，要及時向專業人士尋求協助。
03建立健康檔案
年輕人要有意識地建立自己的健康檔案，了解自體疾病史、家族史、過敏史等健康薄弱環節，並根據每年體檢異常項和醫生的建議，制訂有針對性的醫學追蹤計畫和保健方案。
作者：浙江省人民醫院陳曦史俊謝飛
策劃：餘運西
編輯：夏海波
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