立冬至，寒意侵，冬天已正式到來，各地陸續開啟了供暖模式。但長時間待在門窗緊閉的暖氣房或空調房內，就容易出現鼻咽乾燥、嗓子痛、皮膚乾、胸悶、疲倦等症狀，這些都是「暖氣病」的表現。專家提示，腿腳不便的老年人、年幼的兒童、孕婦以及久坐不動的上班族等人群更容易被「盯」上。
為何會得「暖氣病」？
「暖氣病」並非真正意義上的疾病，主要指冬季供暖後，因為生活環境和人體乾燥缺水而引起的免疫功能和抵抗力下降，可能會對呼吸系統、心血管系統、泌尿系統及皮膚健康等造成一定的影響。儘管「暖氣病」沒有釀成實質病變，但中老年朋友不能掉以輕心。
「暖氣病」都賴暖氣嗎？並不是。依照中醫相關理論，冬季天氣寒冷，人體陽氣向內部收藏，體內津液也隨著陽氣較多向內運行，所以體表會出現乾燥現象。換句話說，人在冬季本來就容易口乾舌燥、皮膚發緊，暖氣帶來的空氣乾燥則加重了這種感覺。
出現"暖氣病"，身體五大部位都"遭殃"
出現「暖氣病」的最大原因，在於人體水分的流失。一般人體每天會因蒸發而流失約1000mL的水分，其中經皮膚600—700mL，經呼吸道300—400mL。而暖氣房中空氣乾燥，人體會流失更多水分。長時間處於這樣的環境中，心血管、泌尿系統等會跟著「遭殃」。
1.心血管系統
心血管系統推動全身的血液循環，暖氣過熱則會「搶走」人體水分，導致血液黏稠度增高，造成血壓下降及心絞痛等心血管疾病。另外，室內暖氣過熱，和室外溫度相差太大，可能導致血壓波動大，使冠狀動脈"不堪重負"，引發冠心病。對肺心病、心臟功能不全患者而言，「暖氣病」引發的呼吸道感染容易導致心慌、胸悶等症狀。
2.泌尿系統
暖氣後屋內太乾，體內水分流失多，如果常常忘記喝水，尿量就會越來越少，嚴重者會出現泌尿道感染、尿路結石等。正常人的尿量應該在每天1500—2000mL。如果尿量過少，就會增加尿路感染和尿路結石的風險。因此，長期待在暖氣屋裡的人更應該多喝水。
3.呼吸系統
長時間處於溫暖乾燥的室內環境，會出現嘴唇乾裂、鼻咽乾燥、乾咳聲嘶等上呼吸道症狀。若不及時補充水分，會導致呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、病菌等就會趁機附著在黏膜上，刺激喉部，引發咳嗽，也容易引發上呼吸道感染、支氣管炎、支氣管氣喘等疾病。此外，當空氣濕度低於40%的時候，感冒病毒、細菌的繁殖速度會加快，隨著空氣中的灰塵擴散而引發疾病。
4.皮膚
冬季皮膚本來就容易乾燥，供暖後室內溫度高，相對濕度會下降，更會加速皮膚水分的流失，使皮膚纖維失去韌性而斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。此外，皮膚如果缺少水分就會搔癢，一旦抓癢過度弄破了皮膚，出現濕疹也就在所難免了。
5.眼睛
冬季戶外風大物燥，室內室外的環境變化會影響淚液循環，造成眼部乾燥症。同時，眼結膜乾燥，會增加紅眼症的風險。
日常如何防範「暖氣病」？
1.衣——在家不要穿衣服過多。如果溫度夠，在家還穿很多的衣服，而家裡有暖氣，溫度高，就很容易流汗，這樣也就加快了水分流失。如果打算出門，那就要多添些衣服，要確保足夠暖和，避免因溫差太大、忽冷忽熱而不小心感冒了。
2.食－多喝開水，多吃蔬果。在寒冷季節供暖期間，應多喝開水，確保每天攝取1.5—2L水，多吃新鮮蔬果，少吃辛辣等刺激性食物。另外，中醫認為"肺主皮毛"，所以多吃一些木耳、百合等潤肺的食物對緩解搔癢也有一定好處。
3.住－控制好室內溫度、濕度，適當通風。室內暖氣開放時，應將室溫維持在18℃—24℃、濕度50%—60%為宜。天氣晴朗時勤開窗通風，一般早晚各開窗通風一次，每次開窗時間不少於30分鐘。
控制室內濕度，可使用加濕器或在房間內擺放一盆水。使用加濕器要注意衛生，每週清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感染。
4.行——適度運動。正氣存內，邪不可幹。防病的關鍵在於自身正氣充足，身體強健，適度運動有助於提升自身抵抗力。建議每天運動30分鐘到1小時，至感覺身體通暢、微微汗出即可。如果室外風大、寒冷，也可以在室內進行導引術、瑜珈等運動。
（綜合自中國疾控動態、北京日報、河北中醫藥、中醫健康養生等）
這些東西
最好不要放在暖氣上
暖氣，大概是入冬以來最受歡迎的居家設備了。內衣、襪子、瓜子、山楂片、蘋果片……一切可以讓暖氣「物盡其用」的東西，統統被放了上去。但是，有些東西最好不要放在暖氣上烘烤。
衣服
暖氣烤衣服不僅會影響免疫力，還會增加房間濕度而滋長細菌。將濕衣服放在暖氣片上烘乾，會影響免疫系統功能，甚至威脅嚴重氣喘患者的健康。有研究顯示，用暖氣烘乾濕衣服，會讓房間的濕度增加30%，這為黴菌孢子的生長創造出理想的生存環境，嚴重的可能造成肺部感染。
食品
很多人習慣把牛奶、豆漿放在暖氣上加熱，但加熱時間過長不僅會影響味道，還容易導致變質或營養流失等現象。
暖氣烤冷凍肉類易滋生細菌。如果直接將冷凍肉放到暖氣上烤，凍肉的裡面還沒化凍，外面的溫度已經很高了，容易滋生細菌。此外，用暖氣烤煎好的袋裝中藥也會影響藥效。
盥洗用品
不能把浴室的暖氣片當洗漱架用，否則在暖氣的烘烤下，盥洗用品裡的化學成分可能會發生變化，影響洗浴品質甚至健康。此外，在潮濕的環境中，暖氣片成了「藏污納垢」之所，而放置在上面的毛巾、睡衣等物品會直接接觸人體，帶來健康隱患。
塑膠製品
有些人喜歡在暖氣管上纏繞塑膠花藤，或把用剩的塑膠袋插在暖氣片之間，這不僅影響散熱，還會使塑膠袋裡的一些有害成分揮發到空氣中，危害人體健康。
（中國疾管動態微信公眾號）
没有评论:
发表评论