有人說睡前喝水半夜容易跑廁所，影響睡眠還可能會讓人第二天臉水腫，也有人說，睡前沒有喝水會造成血液中的水分不夠充足有引發中風的危險，睡前喝水一直是個備受爭議的話題今天，來說說清楚！
睡前喝水會水腫嗎？
水腫通常指皮膚及皮下組織內有液體過度儲留，睡前飲入的水被小腸吸收之後人體的循環系統、呼吸系統、泌尿系統，會共同調節以維持身體內的水平衡並不會造成水在組織液內的過度滯留！水腫的真正原因是攝取鈉過多或攝取蛋白質過少導致血液滲透壓下降水分流到組織液中！長時間保持相同姿勢重力造成血液回流受阻也會造成組織水腫。
睡前到底能不能喝水？
對於正常人來說，是建議大家在晚上睡覺前要適當喝水的。因為喝水有助於補充體內的水分，避免長時間的睡眠過程中出現缺水的現象讓身體的新陳代謝能夠維持下去。因此，建議睡前1小時喝一杯（150ml~200ml）水，建議喝30℃以下的溫開水，睡前半小時不要喝水！當然，不只是睡前需要喝，最好每天養成定時喝水的好習慣，不要等到感覺口渴再喝水，讓身體一天24小時都能有充足的水分！
睡前喝杯溫水有什麼好處？
01
預防心臟與腦血管疾病
早上是心腦血管疾病高發生率的時段，體內缺水、血液黏稠就是導致悲劇原因之一。睡前喝點水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗塞、心絞痛、腦血栓等突發危險。秋冬也是心腦血管疾病高發生率的季節，本身就患有心腦血管慢性疾病的人，睡前更應該喝點水。
02
控制血糖
對於高血糖族群來說，睡前補充些水分，有利於控制血糖。不過，高血糖人最好喝溫開水，千萬別碰蜂蜜水、可樂等含糖飲品，以免造成血糖過高。
03
預防痛風發作
尿酸是溶解在人體的尿液中的，可以透過尿液排出。也就是說，你喝水越多尿就越多，排出的尿酸自然也更多。而且，尿酸通常都是夜間發作，睡前喝水能預防在睡眠中發生尿酸濃縮，避免尿酸含量過高。
04
滋潤呼吸道
睡覺中會透過呼吸流失水分，所以起床後常常會覺得嗓子乾乾的。而現在天氣乾燥，讓人愈發覺得喉嚨乾癢疼痛。因此睡前喝點水，不僅能滋潤呼吸道，還能及時補充流失的水分。
3類人比較適合睡前喝杯水
當人熟睡時，體內水分會流失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。睡前適當喝點水，可以緩解這種現象。以下幾類人比較適合睡前喝水：
1
心血管病人
熟睡時人易流汗，血液容積減少，對心血管病人來說，加上睡眠中生理性的心跳變慢，容易發生血流不暢。睡前喝一杯溫水，有助於減少夜間心肌梗塞、心絞痛、腦血栓等不良事件。對糖尿病人來說，睡前一杯溫水還有利於控制血糖。
2
前列腺增生人群
這類人往往有夜尿多、出汗多的特點，這使他們比一般人更容易在夜間缺水。建議這類人不僅睡前要喝水，起夜後也應適量補水。進水量應控制，否則起夜過頻會影響睡眠品質。
3
老年人
睡前適當喝點溫水，除了有助於降低夜間心肌梗塞以及腦血栓風險。在乾燥的秋冬季節，尤其暖氣使得房間濕度過低時，適當補水還可以滋潤呼吸道，幫助老人更好入睡。需要提醒的是，不建議有腎臟疾病以及腎功能不全等問題的患者睡前飲水。這類患者睡前飲水後，可能晚上不會起夜，但等到第二天，會很容易出現全身浮腫，加重腎臟負擔。心臟功能不好的人，睡前喝太多水也有心臟衰竭風險。
睡前喝水有4個重點
1.選擇白開水，淡鹽水、果汁、蜂蜜水等雖然也有補水效果，但不建議睡前飲用；
2.睡前1~2小時或睡前排尿後飲水；
3.水溫與體溫大體相當即可；
4.喝100~200毫升左右，飲水時應把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐嚥下。因為快速大量喝水會迅速提升血液量，增加心臟負擔，不利睡眠。
（約見名醫）
十餘次故意砸人，男子高空拋物致人死亡案即將宣判！這種行為惹公憤，真的無解嗎？
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