寒冷的冬天總覺得手腳冰冷
晚上泡泡腳不僅解乏更暖身
但你知道嗎？泡腳也有禁忌
很多人只想著泡腳而忽略了這些細節
包括現在很多年輕人也越來越喜歡泡腳養生
整個泡腳桶、加個足浴包
說是可以減肥、排毒、治百病
事實真的是這樣嗎？
小圈這就帶你去詳細了解！
李國菁
首都醫科大學附設北京世紀祭壇醫院
中醫內科副主任醫師
劃重點
01
冬天泡腳有哪些禁忌？
1
水太熱
泡腳時，很多人覺得水越熱效果越好，不熱不燙甚至不算泡腳。但如果水太熱，即使你不覺得燙，長時間浸泡也會引發低溫燙傷，出現發白、紅腫、脫皮或水皰等情況，嚴重時可能會造成組織壞死。
建議：成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右；兒童對溫度極為敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在35℃~40℃左右，並應由家人先試水溫，防止燙傷。
2
亂加料
很多人喜歡泡腳養生，認為加點料效果1＋1＞2。
買的足浴包五花八門，說是有去濕、滋陰、暖宮、補腎等功效，每次泡腳都丟進去好幾包。但是！小圈要提醒大家了，泡腳可不是"鹵爪"，使用不當還可能引起皮膚過敏。
3
泡太久
有些人一泡就泡半小時以上，但真相是：泡腳並非越久越好。時間久了可能會引起血液回流障礙，導致腳部皮膚受傷，排汗過多、大腦缺血則容易出現頭暈、心慌等問題。
一般泡15~20分鐘，身上暖和、背上微汗即可。
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02
泡腳真能排毒減肥嗎？
泡腳會發汗，但其實汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了鈉、氯、鉀及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和「毒」沾點邊，絕大部分都只是組織代謝的廢棄物。人體中肝臟、腎臟才是最主要的解毒和排泄器官，經由汗水排出的毒素幾乎可以忽略不計。
減肥最關鍵的是燃燒卡路里，泡腳出汗只是體溫調節的正常生理現象。大量流汗後，體重或許能下降些，但主要是水分流失導致的，補充水分後很快又會恢復。
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03
冬季泡腳5大中藥方推薦
1
安神助眠方
藥材：首烏藤、鬱金、合歡皮、香附、石菖蒲、酸棗仁各50公克。
2
風寒感冒方
藥材：艾葉30克、薑30克、蔥白20克、紫蘇30克、防風20克。
功效：溫經散寒、祛風解表，適用於風寒感冒初期民眾。
3
疲勞神經衰弱方
藥材：生黃耆30克、川芎20克、夜交藤30克、杜仲20克、蘇木30克。
功效：補氣活血安神，適用於神疲乏力、下肢酸軟、夜寐不安等情況的人。
4
溫陽散寒方
功效：通經活絡、溫胃散寒止痛，適用於寒性胃痛，症見胃脘冷痛，遇熱痛減，受冷後加重，苔薄等。
5
緩解足痛方
藥材：透骨草30公克、乳香10公克、沒藥10公克、雞血藤30克、丹參20公克。
功效：舒筋通絡、活血止痛，適用於血瘀型足跟痛。
以上中藥泡腳方將中藥加水（或裝入熬藥袋），先浸泡半小時後煮沸轉小火，熬20~25分鐘即可倒出藥液泡腳，身體微微出汗即可，藥水量要沒過踝關節，才能達到踝關節上三寸（四位橫指高）的地方最好。每日1次，10天為1次療程。
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04
泡腳前註意這4點
1
飯後1小時或睡前1小時泡腳較合適
飯前飯後半小時不宜泡腳，泡腳最好選擇在飯後1小時再進行，或是晚上10點入睡前1小時，即9點泡腳比較適合。
2
妊娠期和經期謹慎泡腳
妊娠期和經期婦女應謹慎泡腳，尤其在使用中藥足浴時，一定在醫師的指導下方可使用。
3
兒童泡腳時間不宜過長
兒童的皮膚較細嫩，不宜久泡，且泡腳時間過長，足底的韌帶會變得鬆弛，不利於足弓的發育形成和維持，因此兒童的泡腳時間可縮短為10分鐘。
4
泡腳後及時補充水分
泡腳時以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡腳後建議喝杯溫水補充水分。
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05
泡腳不是人人都適合
1
糖尿病患者
糖尿病會導致周邊神經病變，對溫度感知能力降低，泡腳時易造成皮膚燙傷。所以糖尿病患者泡腳時要特別注意水溫，可先讓家人測水溫或自己用溫度計來測量水溫，水溫控制在38°C~40°C為宜。
2
心腦血管病變患者
心腦血管疾病患者，如果泡腳時間過長或水溫過高，會使更多的血液流向下肢和體表，從而引起心臟、腦部等重要器官的缺血，容易出現頭暈眼花、心慌、胸悶等症，引起不良的後果。
3
下肢靜脈曲張或血栓患者
下肢靜脈血栓患者不建議泡腳，因為泡腳容易對下肢靜脈血栓產生刺激，有可能導致下肢靜脈血栓脫落，甚至可能引發病情惡化。
據CCTV生活圈
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