有人用鼻呼吸，有人用口呼吸，也有人用口鼻一起呼吸，你是否留意過自己是用哪種方式呼吸的？不少傳言稱"張嘴呼吸會導致'腺樣體面'，從而讓人變醜"，更有傳聞稱"閉嘴貼貼可以治愈口呼吸問題"。
那麼，到底什麼是「腺樣體面」？長期張嘴呼吸真的會導致"腺樣體面"，從而影響顏值嗎？網傳的閉嘴貼到底有沒有用呢？
先說答案：
1.長期口呼吸並非一定會導致"腺樣體面"，但對於生長發育期的兒童存在一定可能性。另外，張嘴呼吸≠口呼吸。
2.閉嘴貼只是簡單粗暴的把人的嘴巴貼起來，它無法從根本上解決人們鼻腔呼吸受阻的問題，因而也就無法治癒口呼吸問題。
要注意的是，閉嘴貼如果使用不當可能還會適得其反，嚴重可能致人缺氧窒息。
什麼是「腺樣體面」？
想要知道什麼是"腺樣體面"，我們需要先來認識下腺樣體。
腺樣體是人體正常的淋巴組織，出生即存在，一般隨著年齡增加而增大，3~7歲達到高峰，然後開始逐漸萎縮。
腺樣體位於鼻部後側的氣道處，是兒童早期吸入性外源物質（例如塵蟎、花粉等過敏原或病毒、細菌等病原體）接觸的第一門戶，在反覆刺激下，腺樣體就會發炎，表現為增生、肥大。
△腺樣體容的特徵包括上顎骨變長、下顎後縮、硬顎高拱、牙列不齊突出、唇厚等。
「腺樣體面」（adenoid faces），通常指因腺樣體過度肥大造成鼻子呼吸阻塞，孩子就會被迫張口呼吸。
而長期張口呼吸，孩子的五官會受到一些異常力量的拉扯，臉部的骨骼和肌肉可能會發生異形，最典型的表現就是臉部變長、張著嘴巴，硬腭高拱、狹窄，以及牙齒前突、排列不齊等。
張嘴呼吸＝口呼吸？
人體正常呼吸時，絕大部分呼吸氣流會經過鼻腔，這種呼吸狀態是正常呼吸。而當呼吸氣流通過口腔且超過一定比例（一般為25%～30%）時，則為口呼吸。
也就是說，張嘴呼吸≠口呼吸，只有口鼻呼吸的比例超過某個臨界值時才能被認定為口呼吸。
而依病因不同，口呼吸可大致分為病理性和習慣性。病理性口呼吸的誘因多種多樣，除了前文介紹的腺樣體肥大，還包括慢性鼻炎、鼻甲肥大等其他鼻咽部疾病，使鼻子呼吸困難，被迫使用口呼吸。
習慣性口呼吸是指既往鼻子阻塞的疾病所導致的不良習慣，在疾病治癒後口呼吸習慣仍存在。長期張嘴呼吸會導致人們的嘴唇肌肉力量不足、閉唇困難，即使去除了鼻部呼吸阻塞的原因，患者也往往無法自動改善張嘴呼吸。
如何判斷自己是否有口呼吸問題呢？可以透過「雙面鏡法」來簡單自測：
把低於室溫的雙面鏡放在鼻孔和嘴唇之間，觀察鏡片，上面鏡片有霧就是鼻呼吸，下面鏡片有霧就是口呼吸。
口呼吸一定會導致「腺樣體面」？
不一定。
長期口呼吸，原理上確實會存在影響孩子臉的可能性。例如它有可能會使人體口腔和鼻腔的壓力失衡，讓牙齒錯𬌗、畸形等問題更易發展，從而影響面部肌肉發育，但這個過程要多久以及是如何影響的，目前尚未可知。且口呼吸也未必一定會造成"腺樣體面容"，臉部錯合畸形也不代表就一定是口呼吸造成的。
人體顎面的發育情形及最終外觀形成，主要取決於遺傳因素、環境因素兩部分因素。環境因素包括先天因素（母體、 胎兒、發展障礙及缺陷）及後天因素（全身性疾病、乳替牙期的局部障礙、功能因素及口腔不良習慣）。腺樣體等鼻部阻塞疾病導致的臉部發育不良屬於後者，也就是環境因素。
閉嘴貼真的有用嗎？
沒用，使用不當還有健康風險。
閉嘴貼是利用膠帶將人的上下嘴唇強行黏貼上，以防止人張開嘴巴呼吸。這種方法確實解決了張嘴的問題，但無法從根本上解決人們鼻腔呼吸受阻問題，也沒有真正意義上去改變大家口呼吸的習慣，所以無法解決口呼吸的根本問題。
另外，要注意的是，閉嘴貼如果使用不當，可能還會適得其反。例如，影響使用者的睡眠品質，或可讓人出現缺氧、呼吸中止等現象，嚴重時甚至會使人窒息。
△某購物平台上以「口呼吸矯正貼」作為關鍵字的搜尋結果
因此，如果懷疑自己有口呼吸現象時，大家一定不要病急亂投醫，盲信偏方，而是應第一時間去專業醫院檢查確認，再根據病因以及所處的生長發育階段、面部發育受影響的情況，遵循醫生指導進行有針對性的診療，例如上顎骨擴寬、前導下顎骨生長、肌肉功能訓練或觀察等，及時診療可使我們生長發育回歸遺傳因素決定的"正軌"，改善呼吸功能。
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