根據央視新聞3月3日晚間報告：眼科醫師介紹，關燈看手機對眼睛非常不利，會損害分泌淚液的細胞，容易出現眼睛幹、疲勞等症狀。臨床上，很多急性閉角型青光眼患者，就是因為關燈看手機且時間很長誘發的。
（圖源：央視報道截圖）
另據浙江《生活與健康報》先前報導：家住杭州市西湖區的王阿姨（化名）身體健康，心態年輕，跟得上潮流，短片也玩得飛起。近幾年，王阿姨的眼睛反覆眼前霧視，伴隨眼部酸脹，但休息後又緩解了。
一個週末的晚上，王阿姨同往常一樣，睡前正刷手機，右眼突發脹痛，視力下降明顯，又像蒙了厚厚的白霧似的，第二天視力不見恢復反而下降更明顯，眼睛持續脹痛，還伴隨右側頭痛，吃不下飯，甚至出現了噁心嘔吐的現象，於是趕忙來到浙江醫院就診，原是右眼原發性閉角性青光眼急性大發作。在了解王阿姨的過往史後，醫生告知她，每天晚上關燈刷手機，很可能是誘發青光眼的元兇。
（圖片來源：浙江生活與健康微信公眾號）
睡前玩手機8分鐘，身體興奮1小時
美國一家睡眠評估平台對2,000餘人進行了睡眠數據調查，結果發現其中有78%的受試者有報復性睡眠拖延症，玩完手機後的平均入睡時間需要1小時。報復性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，顯示受試者對於工作和生活的平衡性非常差。研究最後發現，感光視神經細胞只要受到藍光刺激約8分鐘，就能讓身體持續興奮，時間大於1小時，導致生理時鐘失調。
另外，研究也指出，睡前玩手機可能會降低快速動眼期佔總睡眠百分比的14%，使用後的入睡時間至少需要1小時。
正常情況下，人在入睡之後眼球幾乎不會活動，這個期間屬於非快速動眼睡眠期，在大約一小時或一個半小時後眼球會開始來回活動，這個時期被稱為快速動眼睡眠期，持續時間10～15分鐘。
睡前玩手機，可能會讓你「傷痕累累」變醜
長期近距離看手機，會導致睫狀肌功能下降，進而出現眼睛疲勞，且容易誘發視物模糊等症狀。有些喜歡關燈看手機的人，也容易導致黃斑區受到刺激，可能誘發青光眼、老年黃斑部病變等發生，這些疾病的致盲率都很高。
手機螢幕放射出的藍光比紫外線波長更長，所以更容易滲入皮膚深層，容易造成皮膚粗糙、毛孔變大。而藍光會導致皮膚變得暗沉，讓皮膚老化的速度加快。因此，睡前長期玩手機可能會讓你變醜。
另外，手機螢幕發出的藍光也容易讓大腦處於興奮狀態，進而讓大腦無法進入休息模式。大腦長期處於刺激狀態下，失眠、多夢、偏頭痛的機率會顯著增加。
極目新聞綜合央視新聞、浙江《生活與健康》報
（資料來源：極目新聞）
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