低密度脂蛋白從4.1降到1.8其實並不難，記得陳醫師今天說的這3點就夠了。低密度脂蛋白的升高和動脈粥狀硬化、心腦血管病變的發生密切相關，所以如果查出來低密度脂蛋白是高於3.37mmoVL，一定要做好今天說的這三點。
·第一、堅持運動。膽固醇很多是自己產生的，有的太高是因為往出代謝出了問題。要運動促進血液循環，增加新陳代謝，多做有氧運動對降低低密度脂蛋白膽固醇有明顯的正面作用。可以做一些網拍類的運動，乒乓球、羽毛球。如果腿腳不太好可以游泳、打太極。
·第二、要有健康的飲食習慣。不合理的飲食習慣是許多心腦血管疾病的重要原因，特別是提倡晚餐一定要少吃，不要吃的太油膩，特別是睡前最好別吃，減少胃腸的負擔，避免過多的產生體內的垃圾。
·第三、維持良好的生活習慣。低密度脂蛋白膽固醇要是升高跟很多因素息息相關，尤其是日常生活習慣。例如老熬夜、抽煙、酗酒，新陳代謝就會變得緩慢，血管裡的垃圾就排不出，就會導致低密度脂蛋白的上升。建議晚上11點前睡覺。
做好今天說的這3點，如果還是降不下來就要到醫院尋求醫生的幫助，配合藥物來治療。
關注我，我是陳晨腦科醫生。
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