五一小長假來了，許多平時忙碌的「打工人」已將狀態切換到「放飛自我」模式。 2日福建省級機關醫院醫生提醒大家，縱情度假時是要注意身體健康，避免四類「假日病」找上門。
「大胃王」後遺症
「每到假期，人們聚餐活動增加，消化系統疾病的發生率也會隨之增加。」福建省級機關醫院消化內科主任醫師陳崧表示，其中最常見的是因高脂飲食、過度飲酒、暴飲暴食、飲食不潔等誘發的急性胃腸炎、急性胰臟炎、急性膽囊炎。有些市民胃腸道功能本來就不太好，假期飯局、酒局連軸轉，可能誘發上消化道出血、消化道潰瘍穿孔等。對「三高」、冠狀動脈心臟病患者來說，飲食、飲酒過度，也容易引起糖尿病視網膜病變、腦出血、急性心臟梗塞、痛風發作等嚴重併發症。
陳崧提醒市民：假期注意飲食節制、衛生，做到規律用餐、營養均衡。若進食過量，可適當散步幫助消化，或在下次進食時，吃蘋果、優格、木瓜、燕麥等有助於消食化積的食物。若有嚴重不適症狀應及時就醫。
「貓頭鷹」作息症
不少人喜歡在假期「補眠」。福建省級機關醫院睡眠醫學中心主治醫師王思航表示，作息不規律，可能引起生理時鐘紊亂，進而影響人體正常生理功能，引起內分泌失調、飲食過量或減少、情緒波動，嚴重的可能誘發月經不規則、胃腸道不適。
王思航提醒市民：假期也要保持良好的作息習慣，不可過度「補眠」。睡前可透過溫水浴、深呼吸放鬆身心。少看手機，避免劇烈運動、過量攝取咖啡因等。避免晚餐過飽或過晚進食。
「宅家」成癮症
不少上班族平時工作壓力大，假期則選擇足不出戶，宅在家自得其樂。他們娛樂的方式多半是追劇、刷手機、打遊戲等，年輕人還會配上「快樂肥宅水」──碳酸飲料、奶茶。
福建省級機關醫院眼科副主任醫師張姬慧表示，長時間打遊戲，神經一直處於高度緊張狀態且用眼過度，可能會導致頭暈、胸悶、視力下降；長時間躺著或在黑暗中看手機，容易誘發耳石症、青光眼。
張姬慧提醒市民：使用電子產品時，要注意保持良好的坐姿和合理的用眼距離，螢幕亮度不要設定太亮。此外，建議每30分鐘至1小時左右休息一次。休息時，可以閉目養神、向遠處眺望或做一些簡單的眼睛放鬆運動。
「遊山玩水」綜合症
假期是市民外出旅遊高峰期。福建省級機關醫院外科主治醫師楊晟興表示，自駕時，長時間姿勢不變、疲勞駕駛，可能引起頸肩腰腿痛、頭暈頭痛、身體疲勞。長時間在交通工具裡久坐，容易引起「經濟艙症候群」（即下肢深部靜脈血栓）。
楊晟興提醒市民：自駕旅行，應輪流開車，避免過度疲勞；駕車前要保持充足的睡眠，才能有精力應對駕駛中遇到的各種突發問題；開車時若精神狀態不佳，可喝藿香正氣水緩解疲勞。戶外活動時，塗抹驅蟲液防蚊蟲叮咬，身穿長袖、長褲、運動鞋，並紮緊衣褲管口避免昆蟲從管口爬入；盡量不在草地、樹林等環境中長時間坐臥，以防蜱蟲侵入人體皮膚。 （記者陳丹）
没有评论:
发表评论