「媽媽，我回來看你啦。」清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。清明節是人們掃墓祭祖、慎終追遠的日子。在廣州讀書的小劉再次去祭掃母親，寄託哀思。
兩年前，因為母親的離世，小劉終日以淚洗面、悶悶不樂。同學和老師見她始終困在憂鬱情緒中，時常開導她、陪伴她，然而小劉的情緒並沒有好轉；回到家裡，小劉看著家裡母親留下的痕跡，只覺得更加傷心。
「小劉的情況在心理學中屬於創傷後壓力症候群（PTSD），是由於親人突然離世對小劉造成情緒上的打擊引起的。」南方醫科大學南方醫院中級心理治療師張黎黎介紹， PTSD的主要症狀包括創傷再體驗、警覺性增高、麻木等，小劉還出現了睡眠障礙。
深陷悲傷置之不理，或發展為憂鬱症！
「母親過世後，我覺得我的世界都灰暗了！是我沒有照顧好她。」小劉第一次就診時，和張黎黎傾訴道，自己和母親的關係一直都很和睦，母親因病突然離世不僅讓自己陷入到深深的悲傷和自責情緒中，還讓她感到失去了心理上的"避風港"，被焦慮、恐慌所包圍。
四個多月來，小劉的情緒都難以平復。在學校中，她無心上課，成績一落千丈，對同學和老師的關心也以冷漠相對。回到家中，面對母親生活過的環境和同樣悲傷的父親，讓她更加陷在傷心中難以自拔。甚至一度出現了「媽媽走了，人生也沒意思」的念頭，輾轉反側，連日失眠。
「當陷入過度悲傷的情緒後，如果不及時幹預的話，最直接的表現就是夜間睡眠紊亂，出現睡不好、失眠的情況。」張黎黎介紹，如果仍舊無法走出悲傷，可能會從抑鬱的情緒轉化為憂鬱的心境/狀態，進一步發展為憂鬱症。
抑鬱情緒如何排解？堵不如疏！
"跟我聊聊你的母親吧。"
面對情緒幾乎崩潰的小劉，張黎黎嘗試引導小劉去回憶和母親的點點滴滴："小劉陷入情緒中，不斷回想母親的片段，在心理學中被稱為'侵入性閃回' ，要幫助她走出來，首先要引導她接受母親已經離去的現實，做好心理上的'告別'。"
張黎黎表示，很多人會在安慰他人的時候說「你不要這樣」「要勇敢走出來」「她也不希望看到你這樣」等，這種做法是錯的。 「堵不如疏，要讓憂鬱情緒的人將自己的情緒抒發出來，給他人一個『思念』的機會，讓他透過表達來完成對事實的接受。"
在張黎黎的引導下，小劉啜泣地細數著母愛的每一個角落，不僅聊到了和母親在一起的片段，還聊到了母親葬禮上的細節。隨著憂鬱情緒的宣洩，小劉感覺到自己的內心平靜了些許。
隨後，張黎黎引導小劉進行了自我催眠式的道別，鼓勵小劉表達思念、積極生活。結合藥物調節，小劉的PTSD症狀很快就好轉了。
張黎黎介紹："在診療結束後，我建議她可以在母親忌日和清明的時候去祭拜母親，表達哀思，好好生活。"
「如果感覺自己陷入負面情緒難以自拔，可以從憂鬱情緒出現的頻率和憂鬱程度兩個指標來判斷自己是否需要尋求醫生的幫助。」張黎黎強調，如果悲傷情緒出現的頻率每週出現三次以上、連續三個月左右，需要尋求醫生的幫助；如果心境低落，無法透過傾訴、轉移注意力等方式自我排解，需要及時尋求醫生的幫助。
如何幫助逝者家屬走出困境？同理最重要
「在面對逝世家屬時，首先要做到的就是與對方共情。」身為曾經的器官捐贈協調員，南方醫科大學珠江醫院器官移植外科醫生劉永光可以說是最常與逝者家屬溝通的人之一。
「很多時候，家屬會有情緒，遷怒到協調員，這是我們必須面對的，也是我們工作的一部分。」劉永光說：「我們要幫助受難的家庭緩解親人離世的痛苦，讓家庭重新回到正常的道路上來。翻過這一頁，日子還要過下去。"
他建議，協調員和家屬建立信任關係非常重要，只有信任了，才有引導悲傷情緒的家屬，釋放心理上的壓力，回歸理性的能力。
此外，劉永光醫師強調，我們必須幫助家屬緩解因親人過世而產生的罪惡感。家屬在親人離世後，往往過度反思自身的行為，自責於未能及時救治、態度不友善或未能滿足親人的願望等。然而，我們必須讓家屬理解，意外的發生並非人力所能為，也非人力所能願。透過幫助家屬釋放這種愧疚感，他們將能更妥善地處理家庭和社會事務。
文|記者薛仁政通訊員李曉珊伍曉丹韓羽柔圖|視覺中國
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