□淄博日報/淄博晚報/博覽新聞
記者柴曉通訊員王其超
清明時節，春暖花開，正是踏青出遊的好時機。出門遊玩時有哪些健康事項需要注意呢？淄博市中西醫結合醫院復健科醫師李曉給予提醒。
預防感冒。清明時節寒熱交替，細菌、病毒容易滋生，注意適時增減衣物和勞逸結合，過度玩耍和勞累，容易引發感冒。平時多注意室內保持良好的通風狀態，床單、被套以及貼身衣物要及時清洗，有太陽時可及時晾曬，以達到殺菌效果。
防過敏。有花粉過敏史的人，春天盡量減少戶外活動，特別是在有風的天氣，不宜長時間在戶外停留。戴口罩可以減少花粉對呼吸道的刺激，也能減少臉部裸露部位。同時，要隨身攜帶抗過敏藥物，視情況服用，一旦出現較重症狀時應及時到醫院診治。
適度運動。在身體鍛鍊方面，可選擇散步、慢跑、釣魚、放風箏、打太極拳等較為緩和的運動方式，也可以到野外踏青春遊。適當的運動可以增加出汗量，以調養五臟，加速體內排毒，但應避免過度。中醫理論認為，汗為津液所化，只有春季注意陽氣的有序升發與津液固護，才能確保在夏季的時候氣血充盛。出汗過多會導致津液的大量流失，從而損傷人體正氣。
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